http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/-t1.htm Spor, bedensel hareketler, egzersızler, spor dalları ve guncel bılgılerın yer aldığı bölümümüz. Sun, 01 Aug 2010 10:18:16 GMT 10 http://hitskin.com/themes/10/23/57/i_logo.jpg http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/-t1.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/te-en-etkili-ya-yakma-formulu-t22333.htm nesko İp atlama eğitmeni Amerikan Olimpiyat Güreş Takımı Koçu Buddy Lee, bu okul bahçesi favori aktivitenin, uygulanması en basit ve en etkili spor olduğunu düşünüyor. Fazla bir şeye ihtiyacın yok, sadece iki kolu olan bir halat... Fiziksel aktiviteleri, onları yaparken harcadığın enerjiye bağlı olarak değerlendiren bir kurum olan Compendium of Physical Activities, 10 dakika boyunca ip atlarsan, sekiz dakikada bir kilometre hızla, bir buçuk kilometre koşmuş kadar kalori ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sun, 01 Aug 2010 09:48:34 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/te-en-etkili-ya-yakma-formulu-t22333.htm#71631 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/te-en-etkili-ya-yakma-formulu-t22333.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/youn-gunlerinizde-yapabileceiniz-egzersizler-t22345.htm nesko Yoğun Günlerinizde Yapabileceğiniz Egzersizler Liz Neporent Gelişmiş bir egzersiz programına katılmaya hazır değilseniz günlük yaşam aktivitelerinizi artırma, hiçbirşey yapmamanıza iyi bir alternatif olabilir. İlk olarak, bu yaklaşım bir bahane gibi görnebilir, jimnastikten kaçınma aldatıcı bir bahanedir. Ancak, çalışmların skorları, küçük bir aktivitenin uzun bir yol olduğunu gösterir. Son zamanlarda, mesela, Harvard Üniversitesinde yapılan bir çalışma, ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sun, 01 Aug 2010 10:18:16 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/youn-gunlerinizde-yapabileceiniz-egzersizler-t22345.htm#71646 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/youn-gunlerinizde-yapabileceiniz-egzersizler-t22345.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/esnekliinizi-nasl-arttrrsnz-t22344.htm nesko Egzersize başlamadan önce ne tip bir egzersiz yapmalı?Soru: Egzersize başlamadan önce ne tip esneme hareketleri yapmalıyım? Ve bacaklarımın esnekliğini nasıl arttırabilirim? Ayak parmaklarıma anca dokunabiliyorum. Mybaby Cevap: Eğer kaslarınız ısınmamışsa çalışmanıza başlamadan önce mutlaka esneme hareketleri yapmalısınız. İyi bir ısınma, yapmaya başlayacağınız egzersiz veya aktiviteyi hızlanmaya başlamadan önce, azaltılmış bir yoğunluk seviyesinde ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sun, 01 Aug 2010 10:16:17 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/esnekliinizi-nasl-arttrrsnz-t22344.htm#71644 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/esnekliinizi-nasl-arttrrsnz-t22344.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/kn-kilo-almayn-t22343.htm nesko Kışın Kilo Almayın! Aşağıdaki hareketler, tüm vücudunuzu çalıştırmanızı ve kışın rehavetini üzerinizden atmanızı sağlayacaktır. Her gün kendinize bu egzersizleri yapmak için zaman ayırın, yaz geldiğinde panik yapmayın. 1- Sırt üstü yatın. Kollarınızı iki yana uzatın. Ellerinizi bilekten yukarıya doru hafifçe kırın. Sağ bacağınızı yere dik olacak şekilde kaldırın. Sağ bacağınız sabit dururken, sol bacağınızı hafifçe yukarı kaldırın. ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sun, 01 Aug 2010 10:14:04 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/kn-kilo-almayn-t22343.htm#71642 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/kn-kilo-almayn-t22343.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/terletmeyen-egzersizler-t22342.htm nesko Terletmeyen Egzersizler Kollarınızı omuz hizasında kaldırın ve dirseklerinizi doksan derecelik açı yapacak şekilde kapalı bir kapıya dayayın. Ardından da dirseklerinizle kapıyı itmeye çalışın. Bu sırada kürek kemiklerinizi, sanki aralarında bir kalem var da onu tutmak istiyormuş gibi aşağıya doğru sıkıştırın. Bu egzersiz sırt kaslarınızı çalıştırıyor. Bir tabureye dimdik oturun. Kalçanız sabit, sırtınız gergin olsun. Ellerinizi dizlerinizin ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sun, 01 Aug 2010 10:10:52 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/terletmeyen-egzersizler-t22342.htm#71640 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/terletmeyen-egzersizler-t22342.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/ofis-calanlarna-8-oneri-t22341.htm nesko Ofis Çalışanlarına 8 Öneri Mesleği gereği ofiste uzun süre oturarak çalışan ve kullanan insanların boyun ve sırt sağlığı büyük risk altındadır. Uzun süreli oturmak, boyun, sırt ve bel omurları üzerinde aşırı yük oluşturmaktadır. Bu sebeple oturarak çalışanların boyun, bel ve nadiren sırt fıtığı oluşma riski daha fazladır ve sık sık boyun, sırt ve bel ağrılarından yakınırlar. Türk Böbrek Vakfı Hizmet Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sun, 01 Aug 2010 10:08:39 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/ofis-calanlarna-8-oneri-t22341.htm#71639 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/ofis-calanlarna-8-oneri-t22341.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/hzl-kalca-sklatran-3-hareket-t22340.htm nesko Hızlı Kalça Sıkılaştıran 3 Hareket Koşu pozisyonu.. Koşu pozisyonunda yani sol bacağınızı öne doğru, sağ bacağınız arkada parmaklarınızın üzerinde, topuğunuz havada, iki eliniz belinizde durun. Sağ parmaklarınızın üzerine dgergin bir şekilde durmaya çalşın. Bu hareketi diğer bacağınız için de yapabildiğiniz kadar tekrarlayın. Bacağınızı gerin Kollarınız yere dik, dizlelerinizin ve kollarınızın üzerinde (dört ayak üzerinde durur gibi) ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sun, 01 Aug 2010 10:06:03 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/hzl-kalca-sklatran-3-hareket-t22340.htm#71638 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/hzl-kalca-sklatran-3-hareket-t22340.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/duz-karn-icin-5-altn-kural-t22339.htm nesko Düz Karın İçin 5 Altın Kural Spor salonuna gidecek vakit bulmakta zorlanıyor musunuz? Baltimore 'da bulunan Performance University'nin İşletmecisi Nick Tumminelo tarafından tasarlanan hareketlerle gövde kaslarını çalıştırmanız için masanızı terketmenize bile gerek yok. İşten güçten kafanızı kaldırmak isteyince bu egzersizleri ve önerileri uygulayın. Bir sandalyenin ucuna oturarak ayaklarınızı yere koyun, ellerinizi de kalçalarınızın tam kenarına sandalyeye ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sun, 01 Aug 2010 10:03:37 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/duz-karn-icin-5-altn-kural-t22339.htm#71637 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/duz-karn-icin-5-altn-kural-t22339.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/kalcalarnz-gunde-3-4-dakika-ayrarak-zayflatn-t22338.htm nesko Kalçalarınızı Günde 3-4 Dakika Ayırarak Zayıflatın Basen eritmek çok kolay, sizinde bildiğiniz gibi vücudumuz da en büyük kas içeren yerlerden birisi kalçalarımız. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait bölgemiz de kalçamız. Çünkü bu bölgemizde yağ dokusu daha fazla olduğundan, kan dolaşımımız daha yavaş kaslarımızda daha yumuşak ve oldukça gevşemeye müsaittir.Tabi bunun yanı sıra, bizim vücudumuz da pek çok diğer oranla kalçalarımızı çalıştırıp, ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sun, 01 Aug 2010 09:59:57 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/kalcalarnz-gunde-3-4-dakika-ayrarak-zayflatn-t22338.htm#71636 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/kalcalarnz-gunde-3-4-dakika-ayrarak-zayflatn-t22338.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/3-haftada-karnnz-dumduz-olsun-t22337.htm nesko Sadece 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgenizi inceltebilirsiniz. İşte yapmanız gereken egzersizler; Mekik hareketi İşe sabah ve akşam ellişer kez mekik çekerek başlayabilirsiniz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur. Sopalı hareket Enseye koyulan bir sopa yardımıyla sağa ve sola dönerek yapılan bu hareket karnınızın yan tarafındaki kasların şekillenmesine ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sun, 01 Aug 2010 09:58:03 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/3-haftada-karnnz-dumduz-olsun-t22337.htm#71635 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/3-haftada-karnnz-dumduz-olsun-t22337.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/yerinde-yapabileceiniz-egsersizler-t22336.htm nesko İşyerinde Yapabileceğiniz Egzersizler Uzun süren çalışma saatleri genellikle spor yapmamak için bahane olarak gösterilir. Ancak günlük çalışma saatlerinizin arasında fiziksel aktiviteler içinde zaman ayırmanız sağlık ve kilo problemlerinizi çözmenize yardımcı olacaktır. Hareketsiz bir yaşam biçiminin dengesiz beslenmeyle bir araya gelmesi kilo problemlerinin başlıca sebebidir. Çalışma günlerinizde de spor yapabilmenizin birçok yolu var. Haftada beş kere ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sun, 01 Aug 2010 09:55:33 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/yerinde-yapabileceiniz-egsersizler-t22336.htm#71634 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/yerinde-yapabileceiniz-egsersizler-t22336.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/gobeinizi-eritin-t22335.htm nesko Diyetinize bağlı kalıp kilo verdiniz ancak göbeğiniz bir türlü erimiyor! Göbek, egzersiz gerektirir. Zayıflamak, göbeğiniz kaybolması için çözüm değildir. Sırtüstü uzanın. Ayaklarınızı yukarıya kaldırın ve dizlerden kırın. Sol ayağınızı sağ ayağınızın üzerinde makas yapın. Ellerinizi ensenize koyun. Nefes alın ve bacaklarınıza doğru kalkarken nefes verin. Bu hareketi 15 kere tekrarlayın. Sırtüstü uzanın. Ayak tabanlarınızı birbirine yapıştırın. ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sun, 01 Aug 2010 09:52:52 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/gobeinizi-eritin-t22335.htm#71633 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/gobeinizi-eritin-t22335.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/6-dakikada-nasl-kalori-yaklr-t22334.htm nesko Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli. İlk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin. 30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun. 1: 30 dakika: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sun, 01 Aug 2010 09:50:33 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/6-dakikada-nasl-kalori-yaklr-t22334.htm#71632 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/6-dakikada-nasl-kalori-yaklr-t22334.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/yeniden-domu-gibi-olun-t12312.htm hicran-k Bedeniniz yorulmuş, cildinizin rengi solmuş, enerjiniz düşmüş olabilir. Canlandırıcı önerilerle yeniden doğmuş gibi enerjik, güzel ve pozitif enerji dolu hissedebilirsiniz! Yeniden Doğmuş Gibi! Ilık Duş Rahatlatıcı etkiye sahip lavanta, vanilya esanslı duş jellerini tercih edin. Ilık suyla banyo yapın. Banyodan çıkmadan önce soğuk suyu daireler çizerek vücut ve yüzünüze tutun. Soğuk su; kan dolaşımını hızlandırarak canlanmanıza yardımcı ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Wed, 24 Feb 2010 19:20:19 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/yeniden-domu-gibi-olun-t12312.htm#39684 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/yeniden-domu-gibi-olun-t12312.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/bicimli-kalcalar-icin-egsersizler-t15901.htm hypnose87 Manşetler • Biçimli kalçalar hayal değil! • Zayıflamada "beşi bir yerde... • Kilolarınızla savaşın! • Zayıflamak için pratik çözümler • Diyet yapmak isteyene bu bahaneler... Tümü » İstediğiniz kadar diyet yapın, doğru ve yeterli egzersizi yapmazsanız, hayal ettiğiniz görünüme ulaşamazsınız. Hazırsanız, başlayalım... Mutlaka ısının! Egzersize başlamadan önce, mutlaka ısınma ve esneme hareketlerini yapın. Daha sonra egzersize ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sun, 28 Mar 2010 13:56:45 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/bicimli-kalcalar-icin-egsersizler-t15901.htm#49548 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/bicimli-kalcalar-icin-egsersizler-t15901.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/klavye-ba-egzersizleri-t15902.htm hypnose87 Gününü başında geçirenler spor yapamamaktan yakınıyor. Klavye önünde yoga egzersizleri işte tam onlara göre. Boyun, bel, sırt, omuz ve bacak ağrılarına iyi gelen bu egzersizler; stresi de azaltıp, enerji tazeliyor.Altın kural, vücudu dinleyip, inisiyatif kullanmak! Önereceğimiz hareketlerin temel tekniği, doğru nefes alıp, vermek. En önemli enerji tazeleyici'leri olarak tanımlanan yoga egzersizlerinde derin bir nefes alıp, bu nefesi yavaş yavaş veriyorsunuz. Doğru ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sun, 28 Mar 2010 13:59:27 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/klavye-ba-egzersizleri-t15902.htm#49549 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/klavye-ba-egzersizleri-t15902.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/kou-bandyla-zayflamann-ncelikleri-t15860.htm hypnose87 Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Işık Akgün evde en sağlıklı şekilde spor yapmanın yollarını anlattı. Yanlış yapılan spor, vücutta ağrılar oluşmasına yol açabilir. Özellikle evlere koyulan ve bilinçsizse kullanılan koşu bantları ayak bileği, diz, kalça ve belde ağrılar yaratabilir. Bu ağrılar belli bir süre sonra devamlı hale gelip günlük yaşantıyı da etkiler. Ayakkabısız koşmayın! Bu ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sat, 27 Mar 2010 23:42:28 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/kou-bandyla-zayflamann-ncelikleri-t15860.htm#49476 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/kou-bandyla-zayflamann-ncelikleri-t15860.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/mutlaka-bakn-onemli-t10647.htm hicran-k İÇ CAMAşIRINIZI ALDIGINIZDA LUTFEN YIKAYINIZ GIYMEDEN ONCEYOKSA BOYLE OLUR.. > >>>> Bu gördüğünüz birçok uzakdoğu ülkelerinde yaşayan > >>>>bir sinek>>türünün larvaları yani yavrularıdır...> DOĞDUKLARI anda > >>>>karınlar çok aç>>olurlar..Derinizin altına girdikleri anda karınlarını > >>>>doyurmaya başlarlar..>>sizin vücudnuz bir ziyafet sorfrasıdır..onun için > >>>>dikkatli ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Mon, 25 Jan 2010 21:45:14 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/mutlaka-bakn-onemli-t10647.htm#29033 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/mutlaka-bakn-onemli-t10647.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/semiz-otu-t15126.htm hicran-k Salatası, mezesi, yemeği yapılan bu muhteşem sebzenin, sağlığınızın dostu olduğunu biliyor musunuz? Semizotu Sağlık Verir! İçinde barındırdığı mineraller ve vitaminlerle, sağlık veren semizotu, aynı zamanda formda kalmanızı da sağlar. Semizotu satın alırken birkaç noktaya dikkat edin. Tepelerinde tohum olmasın. Yaprakları yeşil ve canlı olsun. Kökünde fazla çamur birikmiş olmasın. Toprağa fazla yakın bir bitki olan semizotunu tüketmeden ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sun, 14 Mar 2010 16:49:59 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/semiz-otu-t15126.htm#47644 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/semiz-otu-t15126.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/neden-yurumelisiniz-t11897.htm hicran-k Egzersizler arasında en rahat yapılanı yürüyüştür. Üstelik yürümek için, spor salonuna gitmeye veya para harcamaya da ihtiyacınız yok. Sadece dışarı çıkın. Neden yürümelisiniz diye düşünüyorsanız, işte cevabı: Neden Yürümelisiniz? Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır. Kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Thu, 18 Feb 2010 21:23:09 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/neden-yurumelisiniz-t11897.htm#38083 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/neden-yurumelisiniz-t11897.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/genclik-hormonu-t11900.htm hicran-k DHEA, vücudumuzun gençlik hormonudur. Bizi stres başta olmak üzere pek çok hastalığa karşı korumaktadır. Gençlik Hormonu! DHEA hormonun bağışıklık ve savunma sistemiyle direkt olarak bağlantısı vardır. Sağlıklı bir insanda bu hormonun beyindeki konsantrasyonu, kandakine oranla 10 kat fazla etkilediği ortaya çıkmıştır. Stres anında kortizon salgılanır. Kortizonun görevi, stresi tolere edebilir hale getirmektir. Stresin ağırlığı ve devamlılığı ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Thu, 18 Feb 2010 21:25:56 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/genclik-hormonu-t11900.htm#38086 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/genclik-hormonu-t11900.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/ozgurluun-hakkn-veren-spor-kayak-t11901.htm hicran-k Tüm sporlar içinde, belki de kendinizi en özgür hissettirecek spor kayaktır. Kışın durağan, kasvetli halinden kurtulup, spor yapmanın keyfini kayak yaparak çıkarabilirsiniz. Hiç denemediyseniz korkmayın, yürüyen herkes kayak yapabilir! Özgürlüğün Hakkını Veren Spor: Kayak! Dağların o temiz havasını içinize çekip, kendinizi bir kuş gibi özgür hissettiğinizde, bir daha vazgeçemeyeceğiniz sporlardan biridir kayak. Kayak yapmaya karar verdiğinizde, ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Thu, 18 Feb 2010 21:27:18 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/ozgurluun-hakkn-veren-spor-kayak-t11901.htm#38087 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/ozgurluun-hakkn-veren-spor-kayak-t11901.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/salkl-diyetin-gerekleri-t11899.htm hicran-k Kilo verme kararı alıp diyete başladığınızda, karşınıza binlerce tavsiye çıkacaktır. Ancak bunların içinden bazıları gerçekten sağlıklı bir diyetin şartlarıdır. İşte o maddeler: Sağlıklı Diyetin Gerekleri! Öğün atlamayın: Diyet yaparken aç kalmak, size kilo verdirmez, tam tersi kilo almanıza sebep olur. Bu yüzden sık ve az yiyin. Her gün 3 ana, 2 ara öğün yemeniz en uygun olanıdır. Taviz vermeyin: Dengeli ve çeşitli beslenmekten ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Thu, 18 Feb 2010 21:25:04 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/salkl-diyetin-gerekleri-t11899.htm#38085 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/salkl-diyetin-gerekleri-t11899.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/ksa-ksa-t11898.htm hicran-k Bazen sadece aklımızda kalan bilgiler, sağlığımızı kurtarır. Neden plastik bardak kullanmamanız gerektiğini, konserve yiyeceklerde neye dikkat etmeniz gerektiğini bilmek istemez misiniz? Kısa…. Kısa…. Hipertansiyona karşı egzersiz! 15 yıl boyunca toplam 4000 kişi üzerinde yapılan araştırmalara göre, egzersizin hipertansiyon riskini azalttığı tespit edildi. Araştırmalar, haftada 5 defa egzersiz yaparak 300 kalori tüketen genç yetişkinlerde, ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Thu, 18 Feb 2010 21:24:03 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/ksa-ksa-t11898.htm#38084 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/ksa-ksa-t11898.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/spor-salonuna-vaktiniz-yoksa-t10156.htm hicran-k Evinize bir sürü aletler aldınız, üzerlerindeki uyarıları kulak arkası etmeyin. Çoğu bunları okumaz bile. Okuyanda uygulamaz nedense. Önce ısınma hareketi yapın. Aletlere sonra başlayın. En az olandan çoğa doğru. Diyelim bir ağırlıkla kaslarınızı çalıştıracaksınız. En düşükten başlayın adaleleriniz spora hazırlanır. Süreyi abartmayın acele etmeyin. Birden fazla alet kullanıyorsanız her birine 15 dakika ayırın. Evlerde en çok kullanılan alet Koşu ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Fri, 15 Jan 2010 17:32:14 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/spor-salonuna-vaktiniz-yoksa-t10156.htm#25424 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/spor-salonuna-vaktiniz-yoksa-t10156.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/sporu-ne-zaman-yapmalyz-t10155.htm hicran-k Öğleden sonra ve öğleden önce idmanları, hangisi senin için daha iyi? Erken kalkan kuş solucanı yer sabah saat 5'te spor salonuna gidenler böyle der. Ama idman uyku kalitesini yükseltir, o zaman neden daha geç saatlerde, yatma vaktine daha yakın saatlerde antrenman yapmıyoruz. Çok uzun zamandır antrenman için en uygun saat ve onun vücuda yaptığı fizyolojik etkileri üzerine bir tartışma var. Dolayısıyla ne zaman spor yapmayı seçersen, öğleden sonra veya öğleden ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Fri, 15 Jan 2010 17:30:15 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/sporu-ne-zaman-yapmalyz-t10155.htm#25420 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/sporu-ne-zaman-yapmalyz-t10155.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/spor-yap-genc-kal-t10154.htm hicran-k Spor ve beden çalıştırmanın moda yeri ABD. Time dergisi bu konuda gelişmeleri ve yeni tavsiyeleri okurlarına duyurdu. Uzmanlar diyor ki, "Spor sadece sizin çok iyi görünmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hem fiziksel hem de ruhsal anlamda sizi daha güçlü kılar. Tam ve dengeli bir spor için şu 4 işi yerine getirmelisiniz" 1) Zihninizi Arındırın Nasıl yapacaksınız? Yoga, Tai Chi, Pilates. Yoga; egzersiz, nefes alıp verme ve meditasyonu, bir dizi hareketlerin ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Fri, 15 Jan 2010 17:29:00 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/spor-yap-genc-kal-t10154.htm#25418 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/spor-yap-genc-kal-t10154.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/sporun-bayanlardaki-etkisi-t10153.htm hicran-k Kadın ve kızların spora katılmalarıı son yıllardada ülkemizde artış göstermektedir.Aslında kadınların sporla uğraşmaları ancak son çağlarda gerçekleşmiştir.Bu konu acaba kız ve kadın bünyesi antereman ve eksersizlere nasıl cevap verir sorusunu gündeme getirmiştir. Bugünkü bilgilerimizin ışığında sporun kadınlarda ki etkilerinin erkeklerden pek fazla bi değişiklik göstermediğini söyleyebiliriz. Zaten eksersiz fizyolojik ve biokimyasal cevap mekazizmalarını ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Fri, 15 Jan 2010 17:27:45 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/sporun-bayanlardaki-etkisi-t10153.htm#25414 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/sporun-bayanlardaki-etkisi-t10153.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/ataturk-un-spor-politikas-t10152.htm hicran-k Büyük Atatürk’ün ölümünü takip eden günlerde, o zamanlar yalnız Avrupa’nın değil, dünyanın en ünlü gündelik spor gazetesi olan ve Fransa da yayınlanan “L’Auto”, yayınladığı geniş bir makalede “Atatürk’ün spora verdiği büyük önemi uzun uzun överken şunları da yazmıştı: “Dünyada ilk defa beden eğitimini mecburi kılan devlet adamı o oldu. Yalnız kağıt üzerinde, nutuklarda değil, bilfiil yerine getirdi. Stadyumlar ve çeşitli spor merkezleri ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Fri, 15 Jan 2010 17:26:17 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/ataturk-un-spor-politikas-t10152.htm#25410 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/ataturk-un-spor-politikas-t10152.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/kou-bandndan-skldnzm-t10151.htm hicran-k Koşu bandına her çıktığınızda aynı şeyleri yapmak size dayanılmaz mı geliyor? Siz de koşu bandını sıkıcı bulduğunuz için bırakanlardan mısınız? Koşu bandına her çıktığınızda aynı şeyleri yapmak size dayanılmaz mı geliyor? Fit kalmak nasıl sizin elinizdeyse koşu bandı egzersizlerinizi monotonluğundan kurtarmak da yine sizin elinizde. Koşu bandına her çıktığınızda aynı egzersizi farklı şekillerde yapabilirsiniz. Belki de bugün alışık ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Fri, 15 Jan 2010 17:24:29 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/kou-bandndan-skldnzm-t10151.htm#25409 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/kou-bandndan-skldnzm-t10151.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/bilincsiz-yurumek-spor-saylmyor-t10150.htm hicran-k Kocaeli üniversitesi (KOÜ) Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu (BESYO) Müdürü Prof. Dr. Yavuz Taşkıran, yürüyüşün egzersiz olarak seçilmesinin başlıca nedeninin herkesin kolaylıkla yapabilmesi olduğunu; ancak kişinin yürüyüş öncesinde mutlaka genel sağlık kontrolünden geçmesi gerektiğini bildirdi.Taşkıran, yürüyüşün özel bir hüner ve pratik gerektirmediğini, rahat bir ayakkabının dışında hiçbir özel ekipmana ihtiyaç duyulmadığını belirterek, genellikle ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Fri, 15 Jan 2010 17:23:21 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/bilincsiz-yurumek-spor-saylmyor-t10150.htm#25408 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/bilincsiz-yurumek-spor-saylmyor-t10150.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/parklardaki-spor-aletleri-zararlm-t10149.htm hicran-k Parklarda herkesin kullandığı spor aletleri ne kadar faydalı olduğu tartışılmaya başlandı. Bir iddiaya göre iyi kullanılman aletlerin faydasından çok zararı var. Türkiye Vücut Geliştirme Spor Vakfı Başkanı Eryetiş Kurtaral, park ve bahçelerdeki spor aletlerinin, bilinçli kullanılmaması durumunda çeşitli olumsuzluklara yol açabileceğini söyledi. Son dönemde özellikle belediyelerin girişimleriyle parklara spor aletleri konulduğunu anlatan Kurtaral, bu aletlerin ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Fri, 15 Jan 2010 17:20:21 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/parklardaki-spor-aletleri-zararlm-t10149.htm#25406 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/parklardaki-spor-aletleri-zararlm-t10149.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/en-gozde-spor-t9715.htm hicran-k En Gözde Spor: Ars Corpore! Vücudunuzu stresten arından, fiziksel ve ruhsal dinginlik veren, duruş bozukluklarını düzelten Ars Corpore, en gözde sporlar arasında yerini aldı. En Gözde Spor: Ars Corpore! Tai-chi, yoga ve temel teknik hareketlerden oluşan bu spor, İtalya ve İspanya’da revaçta, üstelik eğlence ve egzersiz bir arada sunuluyor. Özellikle bel, karın, omuzlar ve bacaklarda çok başarılı oluyor. Sol ayağınızı, sağ dizinizin üzerine ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Thu, 07 Jan 2010 16:38:32 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/en-gozde-spor-t9715.htm#22399 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/en-gozde-spor-t9715.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/en-guzel-kadn-siz-olun-t9592.htm hicran-k Sonbaharın En Güzel Kadını Olun! Güneş ışıl ışıl parladığı, incecik elbiseler giydiğimiz, yanaklarımızın kendiliğinden pembe olduğu güzel yaz günlerini geride bırakıyoruz. Sonbahar geldi diye güzelliğinizden taviz vermeyin. Sonbaharın En Güzel Kadını Olun! Güzellik önerilerimize göz atın, son baharın en güzel kadını siz olun! Yaz boyunca broznlaştırmak için uğraştığınız teninizin bronzluğunu ve parlaklığını korumak için kozmetik ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Thu, 07 Jan 2010 01:18:02 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/en-guzel-kadn-siz-olun-t9592.htm#22047 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/en-guzel-kadn-siz-olun-t9592.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/evde-pilates-yapmak-istermisiniz-t9589.htm hicran-k Pilates, güç, egzersiz ve koordinasyon ve elastikiyeti aynı anda sağlamaya yarayan bir egzersiz türüdür. Amaç, kasları zorlamadan, sadece gererek ve esneterek, mümkün olan en fazla ölçüde güçlendirmektir. Evde Pilates Yapmak İster misiniz? 1- Karın Kasları İçin: Sırtınızın üst kısmı topun üzerine gelecek şekilde uzanın. Bacaklarınızı bükün. Ellerinizi başınızın arkasında kavuşturun. Nefes alın ve vücudunuzun üst kısmını yukarı ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Thu, 07 Jan 2010 01:07:36 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/evde-pilates-yapmak-istermisiniz-t9589.htm#22044 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/evde-pilates-yapmak-istermisiniz-t9589.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/beden-ve-ruh-sal-icin-sauna-t9588.htm hicran-k Kendinizi yorgun, halsiz hissediyorsanız, sık sık nezle ve soğuk algınlığından şikayetçiyseniz, sauna terapisini denemelisiniz. Beden ve Ruh Sağlığı İçin Sauna! Dışarıda ve içinizde hava nasıl olursa olsun, kendinize bir sauna terapisi ayarlayın. Soğuk ve sıcak arası değişim, kan damarları ve solunum yollarındaki mukoza zarı için iyi bir egzersizdir. Bağışıklık sisteminiz güçlenir. Sauna terapisi ardından grip, öksürük, soğuk algınlığı ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Thu, 07 Jan 2010 01:03:26 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/beden-ve-ruh-sal-icin-sauna-t9588.htm#22043 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/beden-ve-ruh-sal-icin-sauna-t9588.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/klavyede-yoga-t9595.htm hicran-k klavyede yoga Ayakkabılarınızı çıkarın ve ayaklarınızı yere basın. Düzgün ve dik oturarak, ağırlığınızı kabaetlerinize paylaştırın. Kollarınızı iki yanda veya bacaklarınızın üstünde, avuçlar yukarı bakacak şekilde serbest bırakın, başparmak ve işaret parmağı birbirine değsin. Avuçların yukarı bakması omuz eklemleriniz açık tutar ve enerjinizi yukarı, gökyüzüne doğru odaklar. Karnınızı hafifçe içerde tutarak, omuzlarınızı öne ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Thu, 07 Jan 2010 01:30:30 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/klavyede-yoga-t9595.htm#22050 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/klavyede-yoga-t9595.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/hangi-aktivite-kac-kalori-yakar-t9594.htm hicran-k Hangi sportif ve sosyal aktiviteler en fazla kalori yakar? Değişik aktivitelerde kalori yakma hesabı çok keyifli bir bilgi değildir çünkü bir kilo kaybedebilmek için 7000 kalori yakmanız gerekir Ancak şimdi bir kilo için kaç saat bisiklete binmeniz, paten kaymanız, yürümeniz gerektiğini asağıdaki tablodan öğrenebilirsiniz. Unutmayın! Aileniz ve arkadaşlarınızla birlikte keyif alarak yapabileceğiniz ve kalori yaktığınızın bile farkına varmayacağınız aktiviteler ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Thu, 07 Jan 2010 01:29:04 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/hangi-aktivite-kac-kalori-yakar-t9594.htm#22049 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/hangi-aktivite-kac-kalori-yakar-t9594.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/resimli-egzersiz-t9593.htm hicran-k http://www.formdakal.com/tr/egzersiz/default.asp]]> Sağlıklı Yaşam ve Spor Thu, 07 Jan 2010 01:21:42 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/resimli-egzersiz-t9593.htm#22048 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/resimli-egzersiz-t9593.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/salk-cozumleri-t9591.htm hicran-k Sağlık Sorunlarına Pratik Çözümler! Ağız kokusunu gidermek için kahve çekirdeği veya karanfil tohumu çiğneyin. Ayaklarınızın şişliğini gidermek için kolonya ile ovun. Soğuk suyla durulayıp iyice kurulayın. Bademcik iltihabı sorunuyla karşı karşıya kaldığınızda ağız yerine burundan soluk almaya dikkat edin. Böylece bakterilerin ağız yoluyla bademciklere ulaşmasını önleyebilirsiniz. Başınız ağrıdığında bir fincan espresso kahvenin içine ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Thu, 07 Jan 2010 01:17:07 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/salk-cozumleri-t9591.htm#22046 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/salk-cozumleri-t9591.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/aerobik-yaparmsnz-t9584.htm hicran-k Aerobikle ilgili en yaygın yanlış, spor salonlarında, para ödenerek ve hoca eşliğinde yapılması gerekliliğidir. Oysa aerobik kendi başınıza yapabileceğiniz bir spordur. Aerobik Yapar mısınız? Aerobik egzersizler, her zaman her yerde yapılabilecek, çoğunlukla özel bir kıyafet istemeyen, kolay ve ucuz etkinliklerdir. Egzersiz esnasında kullanılan kasların oksijen ve besin ihtiyacını, akciğerlerin, kalp ve dolaşım sisteminin sağladığı miktarı ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Thu, 07 Jan 2010 00:55:12 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/aerobik-yaparmsnz-t9584.htm#22039 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/aerobik-yaparmsnz-t9584.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/dumduz-bir-karn-ister-misiniz-t8285.htm hicran-k DÜMDÜZ BİR KARNINIZ OLSUN İSTER MİSİNİZ? Dümdüz, pürüzsüz ve gergin bir karın her kadının hayali. Oysa güzel bir karına sahip olmak aslında sandığınızdan çok kolay! Kadınların pek çoğunun en çok şikâyet ettiği bölgelerden biri karın bölgesi. Günlerce süren diyetler sonucu ne kadar kilo verilirse verilsin, o sevimsiz karnımız sanki bize inat varlığını korumak için adeta direniyor değil mi? Oysa ki özellikle kışın bitmeye ve sıcak ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Thu, 17 Dec 2009 09:09:11 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/dumduz-bir-karn-ister-misiniz-t8285.htm#15879 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/dumduz-bir-karn-ister-misiniz-t8285.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/sarkk-kollarnz-sklatrn-t6942.htm hicran-k Zayıfladıktan sonra kollarınızın sarktığını gördünüz ve sıkı adalelere sahip olmak için ağırlık kaldırmaya başladınız. Ancak size göre faydası yok.. Hala el sallarken adaleleriniz sallanıyor ve sarkık.. Aşırı kilolu da değilsiniz.. Kollarınızı nasıl sıkılaştırabilirsiniz? Zayıf olsanız bile vücudunuzdaki yağların büyük bir bölümü kollarınızda toplanmış olabilir ve bu sebeple kollarınızda bir esneklik olabilir. Bu bölge için sadece diyet ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sat, 05 Dec 2009 10:23:16 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/sarkk-kollarnz-sklatrn-t6942.htm#12316 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/sarkk-kollarnz-sklatrn-t6942.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/vucut-gelitirme-yalan-t6893.htm hicran-k 1.DOPİNG ALMADAN PROFESYONEL VG CİLER KADAR KAS HACMİ YAPABİLİRSİNİZ. SADECE DAHA FAZLA ZAMAN ALIR vg dergilerinin söylediklerinin aksine, bütün profesyonel vücutçular ya doping ya da dopingle birlikte diğer büyümeyi tetikleyici ilaçları alıyorlar.hormonları artırmadan o kadar kaslı olmak, kağıt gibi bi deriye sahip olmak, (çoğu vg cinin yaptığı) bazen vg prensipleri yerine getirilmediği, çalışma düzeni bozulduğu halde, halde hacim yapmaya devam edebilmek mümkün ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Fri, 04 Dec 2009 20:13:49 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/vucut-gelitirme-yalan-t6893.htm#12215 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/vucut-gelitirme-yalan-t6893.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/ev-ler-ve-spor-t6171.htm Anonymous 2 bin 300 bayan üzerinde yapılan araştırma, ev işlerinin fazla kilolara engel olmadığı ve kalp sağlığını korumaya yetmediğini ortaya çıkardı. Türk toplumunda bayanlar, özellikle de ev hanımları genelde spor yapmanın kendileri için gereksiz ve zaman kaybı olduğuna inanırlarken, Sabahtan akşama kadar ev işleriyle uğraşıyor ve böylelikle de spor yapıyoruz diyerek bu durumu açıklamaya çalışırlar. İngilterede yapılan bir araştırma, ev işlerinin, ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Mon, 23 Nov 2009 21:16:28 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/ev-ler-ve-spor-t6171.htm#10829 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/ev-ler-ve-spor-t6171.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/sporun-yararlar-t6169.htm Anonymous 1. Hareket sistemi; Sporun sağlığa yararlı olduğu tartışılmaz bir gerçektir, fakat sportif bir aktiviteye başlamak için gerekli olan temel bilgiler genelde yetersizdir. Yani, yaşınıza ve fizik kondisyon düzeyinize uygun spor türünü seçmek önemlidir. Hareket sistemi üzerine sportif aktivitenin çok büyük yararları açıktır. Kas düzeyinde, çalışan kasların tonusunda ve kuvvetinde artış görülür. -Sportif aktivite eklemlerin doğal genişlik derecesinin korunmasına ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Mon, 23 Nov 2009 20:42:28 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/sporun-yararlar-t6169.htm#10825 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/sporun-yararlar-t6169.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/sporun-zararlar-t6170.htm Anonymous Sıklıkla, sporun sağlığı bozan bir çok faktörün kaynağı olduğu unutulur. Sporun yararlarını bir tarafa koyarak, "hasta olmak istiyorsanız spor yapın" da diyebiliriz. Yılda milyona yakın ölümün spordan kaynaklandığı tahmin edilir. Ölümler yalnızca, otomobil yarışçıları ya da alpinistler gibi üst düzey sporcuların şaşırtıcı kazalarından kaynaklanmaz. Ölümlerin çoğu yetersiz hazırlanma yanlışlıklarından da kaynaklanır; güneş altında ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Mon, 23 Nov 2009 21:04:05 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/sporun-zararlar-t6170.htm#10826 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/sporun-zararlar-t6170.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/doal-antibiyotik-sarmsak-t5974.htm hicran-k Kokusundan dolayı yemekten çekindiğimiz sarımsak; doğal antibiyotik özellikleri taşıyor. Özellikle grip, nezle gibi soğuk algınlığı hastalıklarına karşı koruyor. Sarımsağın faydaları, saklama yöntemleri ve kokusuna karşı çözüm MSN Kadın’da! Sarımsağın Faydaları Sarımsağın Faydaları Nelerdir? Sarımsağın içeriğinde yüksek oradan germanyum maddesi bulunur. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudun direncini ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Sat, 21 Nov 2009 14:36:43 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/doal-antibiyotik-sarmsak-t5974.htm#10402 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/doal-antibiyotik-sarmsak-t5974.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/goruntulu-egzersiz-hareketleri-t5230.htm Anonymous Açıklama : Yürüme Hareketi Isınma olarak da Adlandırabiliriz. Bu Hareketi 2.25 : 50 yani 5o kere tekrarlamalıyız.Süre olarak ele alacak olursak 15- 20 dakika arasında tekrarlamalıyız. Gün geçtikçe Dakikaları Artırabilirsiniz Açıklama : Bu Hareketi 2.27 : 54 kere Tekrarlamalıyız. Süre : Süre olarak ise 20-25 dakika civarı . Açıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz. Süre olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir. Açıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 ... Sağlıklı Yaşam ve Spor Tue, 17 Nov 2009 07:22:30 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/goruntulu-egzersiz-hareketleri-t5230.htm#9361 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/goruntulu-egzersiz-hareketleri-t5230.htm http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/birazda-spor-yapalm-m--t5229.htm Anonymous ]]> Sağlıklı Yaşam ve Spor Tue, 17 Nov 2009 07:21:01 GMT http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/birazda-spor-yapalm-m--t5229.htm#9360 http://www.kadiningoznuru.com/salkl-yaam-ve-spor-f26/birazda-spor-yapalm-m--t5229.htm